ຜົນການນອນເດິກຮ້າຍແຮງຫຼາຍ

ຜົນການນອນເດິກຮ້າຍແຮງຫຼາຍ

ນອນເດິກເປັນພຶດຕິກຳຍອດຮິດໃນໄວຮຽນ ແລະ ໄວເຮັດວຽກ ຊຶ່ງເປັນສາເຫດໃຫ້ເກີດຈາກໂລກໄພຕ່າງໆ ທີ່ກ່ອນຈະຮູ້ຕົວກໍ່ສາຍເກີນໄປ.
1 ໂລກມະເຮັງລຳໄສ້: ຄົນທີ່ນອນໜ້ອຍກວ່າ 6 ຊົ່ວໂມງມີອາການຂອງ ໂລກມະເຮັງຮອດ 47%
2 ລະບົບຍ່ອຍອາຫານເຮັດວຽກຜິດປົກກະຕິ: ກະເພາະອາຫານເກີດການເຮັດວຽກຜິດປົກກະຕິ ເຮັດໃຫ້ຍ່ອຍອາຫານບໍ່ໄດ້ດີເທົ່າທີ່ຄວນ.
3 ໂລກຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ: ສານໂປຕີນໃນຮ່າງກາຍຈະສະສົມຫຼາຍຂື້ນເວລາຕື່ນ ແລະ ຖ້າບໍ່ນອນອາດຈະເຂົ້າໄປອຸດຕັນທີ່ຫົວໃຈ.
4 ໂລກເບົາຫວານ: ລະດັບອິນຊູລິນໃນເລືອດຈະເພີ່ມຂື້ນຢ່າງໄວວາ ຄົນທີ່ເປັນເບົາຫວານຢູ່ແລ້ວຈະເກີດພາວະຮ່າງກາຍຕ້ານອິນຊູລິນຈາກການນອນບໍ່ພຽງພໍ.



ວິທີແກ້ໄຂ:
*** ຝຶກນອນໃຫ້ເປັນເວລາ ແລະ ຄວນນອນໃຫ້ຄົບ 6-8 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້.***
*** ງົດຊາ, ກາເຟ ແລະ ອາຫານທີ່ກະຕຸ້ນສະໝອງກ່ອນນອນ.***
*** ບໍ່ຄວນກິນອາຫານໜັກໆກ່ອນນອນເພາະຈະຢູ່ຍາກຈົນນອນບໍ່ຫຼັບ.***